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皆さん、こんにちは！
2回目の健康小話です。
先週、社内で外部講師を招いて、健康セミナーを開催しました。
協会けんぽ千葉さんから、ナント無料で開催して頂けるので、有難山です( ´艸｀)
今回のテーマは、快眠セミナー～パフォーマンス向上のための睡眠法～です。
睡眠時間の国際比較では、日本人の睡眠時間は短いというデータがあります。
睡眠負債という言葉がありますが、睡眠が取れていないと血流の低下により、
脳に悪影響を及ぼし、免疫力低下、精神疾患や様々な病気を発症するリスクが高くなるそうです。
セミナーでは、睡眠不足対処の12か条や、寝つきを良くする方法を教えて頂きました。
因みに、寝酒は睡眠が浅くなるので、不眠の原因になりNGだそうです．．気を付けます(^-^;
人生の約3分の１は、睡眠時間になりますから、幸せな人生を送る為にも快眠は欠かせないですね。
インフルエンザなどの感染症が流行し始めましたので、しっかりと睡眠を取って元氣溌溂で乗り切って行きましょう！
執筆者：tensin
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